常见症状包括睡眠紊乱、入睡困难或嗜睡、食欲减退、头痛腹痛，情绪上烦躁易怒、情绪低落、过度担忧，行为上出现拖延作业、沉迷电子产品、拒绝讨论开学话题等。专家表示，若相关症状持续2周以上，或伴随自伤念头、惊恐发作等，需及时就医排查焦虑症、抑郁症等心理疾病。
李小钧说，开学心理调适不是一场“速决战”，而是需要耐心坚持的“耐力赛”。假期紊乱的昼夜节律会打乱褪黑素-皮质醇分泌周期，调整生活作息可采用阶梯式早起，即每天比前一天早睡/早起15分钟，避免“暴力叫醒”，或采用光照调节法，早晨拉开窗帘接受自然光，抑制褪黑素分泌，傍晚减少蓝光暴露。
相关
阅读250200
相关
阅读119598
相关
阅读114077
相关
阅读101393
相关
阅读98133
相关
阅读95701
相关
阅读94831
相关
阅读90218
相关
阅读87512
相关
阅读83704
最热
阅读3052
10-23
最热
阅读3640
最热
阅读2871
最热
阅读6816
10-17
最热
阅读4465
10-16
最热
阅读3834
10-16
最热
阅读5713
最热
阅读6502
最热
阅读5174
10-10
最热
阅读7268
10-09
最热
阅读10969
最热
阅读16495
最热
阅读10258
最热
阅读10466
09-23
最热
阅读15629
最热
阅读12867
09-19
最热
阅读13153
09-19
最热
阅读12816
09-18
最热
阅读17515
最热
阅读11883
09-15
最热
阅读15716
09-04
最热
阅读19321
最热
阅读17562
09-02
最热
阅读17158
最热
阅读28600
最热
阅读24134
最热
阅读15681
最热
阅读17930
08-15
最热
阅读15480
最热
阅读28458
08-13
最热
阅读13635
最热
阅读26062
08-11
最热
阅读12093
08-08
最热
阅读19669
08-07
最热
阅读16636
最热
阅读27550
最热
阅读18084
最热
阅读24154
07-28
最热
阅读13671
最热
阅读10844
最热
阅读15069
最热
阅读23468
最热
阅读20979
07-15
最热
阅读16421
最热
阅读9716
07-11
最热
阅读27137
最热
阅读9326
最热
阅读7884
最热
阅读8776
07-07
最热
阅读11145
06-27
最热
阅读18960
最热
阅读10260
最热
阅读9052
最热
阅读16380
最热
阅读9919
最热
阅读14250
最热
阅读18066
最热
阅读10972
最热
阅读10235
最热
阅读9411
最热
阅读26783
最热
阅读16936
最热
阅读11698
最热
阅读19670
最热
阅读10273
最热
阅读8592
05-26
最热
阅读14222
05-19
最热
阅读21894
最热
阅读33935
最热
阅读41535
最热
阅读49431
02-24
最热
阅读33776
最热
阅读43820
02-17
最热
阅读60642
最热
阅读40881
最热
阅读40891
02-11
最热
阅读39351
最热
阅读50898
02-08
最热
阅读37292
02-07
最热
阅读59797
最热
阅读55533
最热
阅读58102
最热
阅读62406
最热
阅读52169
01-15
最热
阅读45845
01-14
最热
阅读49646
01-13
最热
阅读61309
最热
阅读56770
最热
阅读46991
最热
阅读55765
01-07
最热
阅读47269
01-06
