颈椎保健全攻略:远离伤害,守护健康

因此,推拿按摩一定要在明确颈椎病严重程度的情况下,在专业的医疗机构进行。建议先进行核磁共振等检查,判断病情的轻重。对于轻度颈椎病,只有颈肩部不适,没有神经压迫的情况,才可以考虑推拿按摩。

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三、选择合适的枕头

枕头的高度对颈椎健康至关重要。枕头过高会加重颈椎负担,增加背部肌肉紧张,引发脑神经衰弱等症状;枕头过低则会导致颈肩部酸痛,甚至造成眼睑和颜面浮肿。因此,合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置。一般来说,最合适的枕头高度应满足:仰面躺下去时,头部与身体呈水平状态;侧躺下去时,眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

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